Mình đã “chiến đấu” với Binge-eating như thế nào? 🙋🏻♀️
Về khái niệm, binge-eating là một chứng rối loạn ăn uống, các dấu hiệu cụ thể của hội chứng này đó là: ăn một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, vẫn dung nạp thức ăn tuy bản thân không đói, cảm thấy chán nản trước thói quen ăn uống của mình,...Đây là hội chứng khá nhiều bạn mắc phải nhưng ít ai hiểu rõ về nó.
Binge-eating sẽ là một hiện tượng khá thường thấy đối với các bạn đang tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt kéo dài, điều này khiến cho cơ thể các bạn chán nản vì phải tiêu thụ các món ăn bản thân không ưa thích. Nếu binge-eating lặp lại trong khoảng thời gian dài, nó sẽ gây ra rất nhiều tác động xấu lên sức khỏe và tinh thần của chúng ta như các bệnh lý về tim mạch và đường tiêu hoá, cholesterol cao, rối loạn lo âu, trầm cảm, vân vân. 😰
Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng này thì hãy mau mau thử một số phương pháp sau nhé! Đầu tiên, nếu các bạn vẫn đang thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy tạm ngưng một thời gian để bản thân được relax và trở về thói quen ăn uống bình thường. Ngoài ra các bạn nên uống thật nhiều nước, chú ý bổ sung nhiều chất xơ và đạm để tạo ra cảm giác no lâu cho cơ thể. Ngoài ra thói quen sống lành mạnh như tập luyện thể thao cũng như thức sớm, ngủ sớm cũng sẽ giúp trạng thái sức khỏe của mọi người cân bằng hơn, hạn chế hết mức việc binge-eating đến “làm phiền” tụi mình. 💪🏻
Linh mong rằng một số chia sẻ của Linh có thể giúp các bạn “né” xa binge-eating và có một healthy lifestyle nha! ❤️
Search